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Stressbewältigung im BellZett

In der heutigen Zeit werden Stille und Achtsamkeit immer wichtiger, um die Anforderungen und den Stress des Alltags zu bewältigen. In Stille sein und den Augenblick bewusst erleben – das ist unser Angebot für mehr Ausgeglichenheit.

 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

»Du kannst die Wellen nicht stoppen. Du kannst lernen, sie zu reiten.« Berufliche oder familiäre Belastungen, Schmerzen, Alleinsein, Trauer, Angst und Erschöpfung sind Teil des Lebens. Die Herausforderung ist, einen möglichst heilsamen Umgang mit Stress zu entwickeln. Die Praxis der Achtsamkeit hilft, Verständnis für sich selbst und zunehmend Einsicht in gewohnte Muster zu gewinnen.

Oasen im Alltag

Ein Angebot für alle ehemaligen Teilnehmerinnen eines Kurses ›Stressbewältigung durch Achtsamkeit‹. Ziel ist die Unterstützung der Alltagspraxis und die Vertiefung der formalen Übungen (z.B. Bodyscan, Sitz-/Gehmeditation). Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, sich über die Praxis auszutauschen.

Intuitive Energiearbeit

Beide Kurse dienen der Vorbereitung für die im Herbst 2012 beginnende Ausbildung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Burnout-Prophylaxe und energetischer Selbstschutz

Frauen stehen häufig unter ganz besonderen Herausforderungen - sowohl im beruflichen als auch im privaten Alltag. Über- und Unterforderung, Dauerstress und Mehrfachbelastung, dazu die umfassenden körperlichen und emotionalen Veränderungen, rauben Energie und verhindern oft ein glückliches und motiviertes Leben. Eine gute innere Balance ist jedoch die Voraussetzung für berufliche und private Erfüllung.

Eine Reihe von körperlichen und emotionalen Signalen weisen auf eine anhaltende Belastung und das Gefühl des »Ausgebranntseins« hin. Deutliche Zeichen für das Burnout sind Antriebslosigkeit, Schlafstörungen, eine Schwächung des Immunsystems, Nervosität und Magenprobleme, Angst vor Veränderungen, Kontaktunlust oder eine permanente Angespanntheit, die sich oft in muskulären Verspannungen zeigt.

Wenn diese Zeichen und auch damit verbundene Aspekte wie Abgrenzungsprobleme oder Gereiztheit frühzeitig erkannt werden, können Strategien zum Umgang mit der Belastung erarbeitet und die eigenen Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Gezielte Entspannungs- und Imaginationsübungen sowie Techniken des energetischen Selbstschutzes eröffnen Ihnen hierbei kreative Lösungen. Dadurch beugen Sie einem weiteren Energieabfall und einer ernsten Krise vor. Das Leben, die Arbeit und die Begegnungen mit Anderen machen zunehmend wieder Freude. Ihre Energie kommt in Bewegung und steht Ihnen für ein insgesamt erfülltes Leben zur Verfügung.

Körper- und Energiearbeit

In praktischen Übungen erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper und ihre feinstofflichen Energien wahrnehmen, harmonisieren und stärken können.

Sie erkennen unbewusste Aspekte der Persönlichkeit und lernen Blockaden, Widerstände und veraltete Überzeugungen zu verändern oder zu lösen.

Das bewusste Erleben und Fühlen der Köperempfindungen weist auf ursprüngliche Strukturen und Muster hin und ist eine wesentliche Brücke zu den daran gekoppelten Emotionen und Gedanken. Durch die Arbeit mit Atem- und Entspannungsübungen, Imaginationen, Körperübungen und achtsamen Berührungen entwickeln Sie mehr Vertrauen in Ihre eigenen Bedürfnisse nach Ruhe oder Bewegung, Nähe oder Distanz, Spannung oder Entspannung. So erhalten Sie im Hier und Jetzt Zugang zu Ihrer inneren Kraft und Lebensfreude.

Achtsamkeits-Meditation

Achtsamkeits-Meditation Übungsgruppe

In Stille sitzen schafft den Raum, nach innen zu lauschen und den Moment achtsam zu erleben. Mit Vorerfahrung ist der Einstieg in die Übungsgruppe jederzeit möglich.

Eine Einführung in die Achtsamkeits-Meditation leitet Karin Krudup an folgenden Tagen:
• Donnerstag, 6. Oktober, 8.30 h
• Donnerstag, 10. November, 8.30 h
• Dienstag, 6. Dezember, 18.00 h
• Donnerstag, 8. Dezember, 8.30 h

Ressourcenorientiertes Selbstmanagement

»Ich möchte das Tempo meines ›Hamsterrades‹ selbst bestimmen!« Um das Steuerrad in die eigenen Hände zu bekommen, ist es wichtig, die Antreiber zu verstehen. Damit dann eine nachhaltige Selbstbestimmung erreicht wird, sollten alle Kapazitäten genutzt werden. Mit Methoden aus dem ›Zürcher Ressourcen Modell‹ werden ganzheitlich Potenziale aktiviert, die leicht und sicher in den Alltag integriert werden können.

BellZett kooperiert mit dem
Bielefelder Kinderfonds