Es gibt viele Wege, sich etwas Gutes zu tun.
Die hier zusammengestellten Kurse stärken Muskeln und Skelett, unterstützen den Energiefluss oder vertiefen die Körperwahrnehmung.Hier können Sie sich entspannen, Gesundheit und Wohlgefühl idealverbinden.
Kostenübenahme durch die KrankenkasseDie mit + versehenen Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt. Deren Zuschuss beträgt max. 80% einer Kursgebühr. Bitte fragen Sie vor dem Beginn eines Kurses bei Ihrer Krankenkasse nach. Die Kurse sind offen für Frauen jeden Alters. Bei gesundheitlichen Einschränkungen finden wir individuelle Möglichkeiten des Umgangs. Sprechen Sie uns an.
Cantienica® Beckenbodentraining +
Ein in sich geschlossenes Programm, auch bekannt als »Tigerfeeling«. Das Beckenbodentraining erreicht die inneren Schichten der Muskulatur des Rumpfes und trainiert sie konsequent vernetzt mit den Muskeln in Hüften, Bauch und Rücken.
Für einen Zuschuss müssen diese Kurse vorab bei der Krankenkasse angefragt werden.
Kurs 7.333
Cantienica® Beckenbodentraining +
Termine 9. und 10. März • Freitag 18 - 21 h + Samstag
10 - 16 h •
Kosten 115 € / erm. 95 € incl. Mittagessen
Kursleiterin Kathrin Andres
Kurs 7.334
Cantienica® Beckenbodentraining +
Termine 1. und 2. Juni •
Freitag 18 - 21 h + Samstag
10 - 16 h •
Kosten 115 € / erm. 95 € incl. Mittagessen
Kursleiterin Kathrin Andres
Feldenkrais
Die Feldenkrais-Methode wurde vom israelischen Physiker Moshé Feldenkrais (1904-1984) entwickelt. Sie wird mittlerweile in vielen Bereichen der Bewegungskunst, der Medizin und der Pädagogik eingesetzt. Die Feldenkrais-Methode hilft, die Ordnung der eigenen Bewegungen bewusst wahrzunehmen, ihnen nachzuspüren – ohne Absicht, ohne Ziel. In dieser Grundhaltung liegt der oft beeindruckende Effekt dieser Methode. Bewegungen werden eleganter, wirkungsvoller, schmerzfrei.
Kurs 7.335
Feldenkrais
Termine 6. Februar bis 26. März •
Montag 18 - 19.30 h
8 Termine •
Kosten 96 € / erm. 72 €
Kursleiterin Christine Ruis
Kurs 7.336
Feldenkrais
Termine 16. April bis 11. Juni •
Montag 18 - 19.30 h
8 Termine •
Kosten 96 € / erm. 72 €
Kursleiterin Christine Ruis
»fit für 100«
Ein sanftes und wirkungsvolles Training für Frauen ab 70 Jahren. Die Übungen kräftigen die Muskulatur von Kopf bis Fuß, verbessern die Kondition und die Koordination. Regelmäßiges Üben kann vorhandene Einschränkungen in der Beweglichkeit mildern und die Lebensqualität im Alltag deutlich erhöhen. Das Training findet zwei Mal wöchentlich statt und dauert jeweils eine Stunde. ›fit für 100‹ ist Ergebnis eines Forschungsprojekts am Institut für Bewegungs- und Sportgerontologie der Deutschen Sporthochschule Köln. Mit diesem Kurs kommen wir auch gern in Ihre Einrichtung. Bitte sprechen Sie uns an.
Kurs 7.337
»fit für 100«
Termine 7. Februar bis 16. März
Dienstags + Freitags 10 - 11 h •
8 x 2 Termine
Kosten 70 € / erm. 50 € •
Kursleiterin Jutta Schade
Pilates +
In ruhigen, konzentrierten Bewegungsabläufen werden mit Hilfe der Atmung schwache Muskeln gekräftigt und verkürzte Muskulatur gedehnt. Pilates aktiviert besonders die tief liegenden Bauch- und Rückenmuskeln. Bitte eine Isomatte mitbringen. Einstieg für Fortgeschrittene nach Absprache.
Kurs 7.338
Pilates Einstieg für Anfängerinnen +
Termine 16. und 23. Februar • max. 6 TN
Donnerstag 10.30 h - 11.30 h • 2 Termine
Kosten 30 € •
Kursleiterin Margit Tölke
Kurs 7.339
Pilates für Fortgeschrittene +
Termine 1. März bis 31. Mai • max. 6 TN
Donnerstag 10.30 h - 11.30 h • 10 Termine
Kosten 150 € / erm. 120 € •
Kursleiterin Margit Tölke
Qigong +
Die ruhigen Übungen des Qigong lassen Stille und Gelassenheit einkehren, stärken die Konstitution und aktivieren körpereigene Heilungskräfte. Qigong wirkt auf der körperlichen Ebene, nährt aber ebenso Seele und Geist.
Qigong - Der fliegende Kranich +
Kurs 7.341
Qigong, der fliegende Kranich +
Termine 19. April bis 21. Juni
• Donnerstag 20.15 - 21.45 h •
8 Termine • Kosten 96 € / erm. 72 €
Kursleiterin Susanne Schmitt
Qigong, die 8 Brokate +
Die 8 Brokate sind eine sehr alte Qigong Übungsfolge, die sich für Anfängerinnen und Fortgeschrittene eignet. Wie das Spüren eines kostbaren Stoffes tragen sie zu körperlichem und seelischem Wohlbefinden bei. Die sanften und geschmeidigen Bewegungen gleichen den Qi-Fluss aus und harmonisieren das Yin und das Yang im Körper.
Kurs 7.340
Qigong, die 8 Brokate +
Termine 2. Februar bis 22. März
Donnerstag 20.15 - 21.45 h • 8 Termine
Kosten 96 € / erm. 72 € •
Kursleiterin Susanne Schmitt
Qigong, die 15 Ausdrucksformen +
Kurs 7.342
Qigong - Die 15 Ausdrucksformen +
Termine 3. Februar bis 30. März
Freitag 17.45 - 19.15 h •
8 Termine
Kosten 96 € / erm. 72 € •
Kursleiterin Martina Stühmeyer
Kurs 7.343
Qigong - Die 15 Ausdrucksformen +
Termine 20. April bis 15. Juni
Freitag 17.45 - 19.15 h •
8 Termine
Kosten 96 € / erm. 72 € •
Kursleiterin Martina Stühmeyer
Nei Yang Gong
Die schönen, kraftvollen und lebendigen Bewegungen des Nei Yang Gong trainieren und bewegen auf vielfältige Weise die Wirbelsäule, Gelenke, Bänder und Sehnen. Sanft und geschmeidig ausgeführt und unterstützt durch die Vorstellungskraft, regulieren die Übungen den Qi-Fluss, stärken die Lebenskraft und fördern innere Ruhe und Gelassenheit.
Kurs 7.344
Nei Yang Gong (Innen nährendes Qigong)
Termin 3. März • Samstag 10 - 17 h
Nei Yang Gong (Innen nährendes Qigong)
Kosten 48 € / erm. 36 € •
Kursleiterin Martina Stühmeyer
Fit und ausgeglichen mit Chi Ball
Ein ganzheitliches Körper- und Meridiantraining nach den fünf Elementen der chinesischen Medizin: TaiJi/Qi Gong (HOLZ), Chi-Ball Dance und Yoga Atemübungen (FEUER), Pilates (ERDE), Feldenkrais (METALL) und Tiefenentspannung (WASSER). Ein farbiger Ball begleitet durch die Stunde. Das Mind- and Bodytraining sorgt für ein gutes Körpergefühl und verbessert Haltung und Beweglichkeit.
Kurs 7.345
Chi Ball
Termine 3. Februar bis 23. März
Freitag 16.15 - 17.45 h •
8 Termine
Kosten 96 € / erm. 72 € •
Kursleiterin Karin Lindenberg
Kurs 7.346
Chi Ball
Termin 20. April bis 22. Juni
Freitag 16.15 - 17.45 h •
8 Termine
Kosten 96 € / erm. 72 € •
Kursleiterin Karin Lindenberg
Yoga
Im Yoga geht es um das Tun, das Üben von Formen und einen achtsamen Umgang mit sich selbst, der zu mehr Bewusstheit in allen Lebensbereichen führt. Die Teilnehmerinnen lernen Hatha-Yogastellungen, Entspannungstechniken und Meditation kennen.
Kurs 7.348
Yoga Basiskurs
Termine 6. Februar bis 26. März • Montag 18 - 19.30 h
8 Termine •
Kosten 96 € / erm. 72 €
Kursleiterin Dagmar Rupprecht
Kurs 7.349
Yoga Basiskurs
Termine 16. April bis 11. Juni • Montag 18 - 19.30 h
8 Termine • Kosten 96 € / erm. 72 €
Kursleiterin Dagmar Rupprecht
Kurs 7.350
Yoga Basiskurs
Termine 8. Februar bis 18. April • Mittwoch 20 - 21.30 h
9 Termine •
Kosten 108 € / erm. 84 €
Kursleiterin Nicole Bellaire
Kurs 7.351
Yoga Basiskurs
Termine 25. April bis 27. Juni • Mittwoch 20 - 21.30 h
9 Termine •
Kosten 108 € / erm. 84 €
Kursleiterin Nicole Bellaire
Kurs 7.352
Yoga Basiskurs
Termine 7. Februar bis 20. März • Dienstag 18 - 19.30 h
8 Termine •
Kosten 96 € / erm. 72 €
Kursleiterin Hildegard Suermann
Kurs 7.353
Yoga Basiskurs
Termine 24. April bis 3. Juli • Dienstag 20 - 21.30 h
9 Termine •
Kosten 108 € / erm. 84 €
Kursleiterin Hildegard Suermann
Kurs 7.354
Yoga Basiskurs
Termine 8. Februar bis 18. April • Mittwoch 16.45 - 18.15 h
9 Termine •
Kosten 108 € / erm. 84 €
Kursleiterin Hildegard Suermann
Kurs 7.356
Yoga Mittelkurs
Termine 8. Februar bis 18. April • Mittwoch 20.15 -
21.45 h
9 Termine •
Kosten 108 € / erm. 84 €
Kursleiterin Julia Lefarth
Kurs 7.357
Yoga Mittelkurs
Termine 25. April bis 4. Juli • Mittwoch 20.15 -
21.45 h
9 Termine •
Kosten 108 € / erm. 84 €
Kursleiterin Julia Lefarth
Kurs 7.358
Yoga Mittelkurs
Termine 9. Februar bis 19. April • Donnerstag 9 - 10.30 h
9 Termine •
Kosten 108 € / erm. 84 €
Kursleiterin Julia Lefarth
Kurs 7.359
Yoga Mittelkurs
Termine 26. April bis 5. Juli • Donnerstag 9 - 10.30 h
9 Termine •
Kosten 108 € / erm. 84 €
Kursleiterin Julia Lefarth
Kurs 7.360
Yoga Fortgeschrittene
Termine 8. Februar bis 18. April • Mittwoch 18.30 - 20 h
9 Termine •
Kosten 108 € / erm. 84 €
Kursleiterin Julia Lefarth
Kurs 7.361
Yoga Fortgeschrittene
Termine 25. April bis 4. Juli • Mittwoch 18.30 - 20 h
9 Termine •
Kosten 108 € / erm. 84 €
Kursleiterin Julia Lefarth
Wohlfühlmomente zu zweit (neu)
Ob Schwester, Mutter oder beste Freundin, an diesem Tag lassen die teilnehmenden Frauenpaare den Alltag für eine Weile hinter sich und finden ganz bewusst Zeit für sich selbst. Achtsam begeben sie sich auf die Suche nach individuellen Möglichkeiten der Erholung und Entspannung in Massagen, Düften, meditativen Übungen und Phantasiereisen. Wohlfühlideen für Zuhause und kleine gesunde Snacks und Tee runden den Nachmittag ab. Bitte paarweise anmelden! Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, bequeme Kleidung, dicke Socken, kleines Kissen und ein Handtuch.
Kurs 7.362
Wohlfühlmomente zu zweit
Termin 21. April • Samstag 11 – 14 h
7 Termine • Kosten 27 € / erm. 21 €
Kursleiterin Pia Düsenberg
Kurs 7.363
Wohlfühlmomente zu zweit
Termin 23. Juni • Samstag 11 – 14 h
7 Termine • Kosten 27 € / erm. 21 €
Kursleiterin Pia Düsenberg
BellZett kooperiert mit dem
Bielefelder Kinderfonds