Kursprogramm

Unsere Kurse und Trainings finden derzeit wieder vor Ort statt – unter Vorlage eines GGG-Nachweises!

Infos zur aktuellen Corona-Lage im BellZett gibt es hier!

Über Menschen, die uns mit Spenden unterstützen, freuen wir uns.

kommende Kurse Mädchen und WenDo

Mädchen sind heute viel selbstbewusster als früher. Trotzdem gibt es oft genug Situationen, in denen Mädchen es schwer haben, die eigenen Interessen und Ziele durchzusetzen, zum Beispiel wenn sie bedroht, gehänselt, missachtet oder sexuell belästigt werden. WenDo, ein Training zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, stärkt die Selbstwahrnehmung und das Selbstbewusstsein.

Ferienkurse

Derzeit bieten wir keine Kurse zu diesem Thema an. Bitte wechseln Sie auf das Kursprogramm um die aktuellen Kurse angezeigt zu bekommen.

Mutter und Tochter

Dieses Angebot gilt natürlich auch für Tante und Nichte oder andere freundschaftliche Verbindungen! Der Kurs ist eine Einladung, mehr über sich und einander zu lernen und bewusst Zeit miteinander zu verbringen. Kinder und erwachsene Frauen stärken ihr Selbstbewusstsein und lernen, ihre Meinung deutlich zu sagen. Mütter und befreundete Bezugspersonen sind oft überrascht, wie viel Mut und Unterstützung Mädchen brauchen, um sich zu wehren. Vorwiegend wird in zwei Gruppen gearbeitet. Zusammen finden beide Gruppen die Zeit, Gemeinsamkeiten zu entdecken.
Derzeit bieten wir keine Kurse zu diesem Thema an. Bitte wechseln Sie auf das Kursprogramm um die aktuellen Kurse angezeigt zu bekommen.

WenDo im Projekt „SelbstSicher im öffentlichen Raum“
gefördert von der Bielefelder Bürgerstiftung

In diesem Kurs bieten wir jugendlichen Frauen* einen Raum, wo sie sich praktisch mit Geschlechterrollenbildern, gesellschaftlichen Erwartungen und anderen für sie relevanten Themen aus-einander setzen können. Wir machen Mut eigene Positionen zu entwickeln. Wir bieten neben Übungen aus der Selbstbehauptung und -verteidigung Spaß und Bewegung für alle Frauen* ab 16 Jahren an. Egal, ob sportlich oder nicht. Egal, welche Sprache ihr sprecht. Wichtig ist (nur) die Lust darauf.

WenDo für junge Frauen* ab 16 Jahren Im grünen Würfel / Kesselbrink
Offene Gruppe – kostenlos und ohne Anmeldung!

Selbstverteidigung / Selbstbehauptung für junge Frauen* ab 16 Jahren
Immer montags 15.30 – 17.00 Uhr
Kursleiterin Katja Schierbaum
Email: katja.schierbaum@bellzett.de

 

Frauen und Wendo

WenDo steht für ein Training der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, das ausschließlich Frauen anderen Frauen und Mädchen vermitteln. Selbstbewusstsein und das Wissen um die eigenen Stärken sind gute Voraussetzungen, um den vielfältigen Formen der Gewalt vorzubeugen und sie abzuwehren. Die Teilnehmerinnen der WenDo-Kurse lernen, unangenehme und bedrohliche Situationen einzuschätzen und angemessen zu reagieren. Mit Wahrnehmungs- und Selbstbehauptungsübungen sowie einfachen Techniken der Selbstverteidigung schult WenDo die starken Seiten von Frauen.

Frauen und Gesundheit

Es gibt viele Wege, sich etwas Gutes zu tun. Die hier zusammengestellten Kurse stärken Muskeln und Skelett, unterstützen den Energiefluss und die Körperwahrnehmung wird vertieft. Hier können Sie sich entspannen, Gesundheit und Wohlgefühl ideal verbinden. Die mit diesem Zeichen versehenen Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt. Deren Zuschuss beträgt max. 80% einer Kursgebühr. Bitte fragen Sie vor dem Beginn eines Kurses bei Ihrer Krankenkasse nach. Die Kurse sind offen für Frauen jeden Alters. Bei gesundheitlichen Einschränkungen finden wir individuelle Möglichkeiten des Umgangs. Sprechen Sie uns an.

 

Pilates Schnupperkurse
Kennt ihr schon die Pilates Methode?
Pilates ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist.
Mit kräftigenden Übungen und gezielter Atmung unter Aktivierung des Körperzentrums (Powerhouse) wird die Tiefenmuskulatur gestärkt. Hier zählt die Qualität -nicht die Quantität- der Übungen. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten und verbessert die Körperhaltung.
Interesse? Dann besucht unsere kostenlosen Schnupperkurse am
Sonntag, den 10. Oktober 2021 von 10-11 Uhr und/oder am
Samstag, den 16. Oktober 2021 von 15-16 Uhr
in den Räumen des BellZetts
Kursleiterin: Christina Scholz
Anmeldung bitte per Email: anmeldung@bellzett.de oder
telefonisch unter 0521-122 109, Mo.-Do. von 9-12 Uhr

 

Frauen in Bewegung

Frauen und Achtsamkeit

Frauen und Musik

Alternativ bieten wir Selbstbehauptungskurse auch als Einzelcoaching Online an.

Für Rückfragen sind wir per Mail erreichbar

oder telefonisch während unserer Bürozeiten:
05 21 / 122 109, Mo.-Do. von 9.00-12.00 Uhr

Unsere Bankverbindung bei der Sparkasse Bielefeld
IBAN: DE43 4805 0161 0062 0087 01
BIC: SPBIDE3BXXX